codziennie cwiczenia

[...] w tym czasie? chciałbym prosić Was o porządny trening pod te ćwiczenia oraz ilość kcl jaka powinienem dziennie spożyć. Myślicie że taki cel może się udać? Trenować mogę codziennie. lecz od 8 do ok 16 jestem w pracy, Mogę za to biegać rano. Wiem że nie powinno ćwiczyć się codziennie ale czy np. jeden raz w tygodniu wielogodzinny bieg by się [...]

Mam 19 lat 183 cm, 77 kg 1 Trenuje 1 rok, systematycznie 2 Trenowałem bez planu , robiłem to na co miałem ochote, trening od pon do soboty - niedziela odpoczynek prawie codziennie klate, dokładalem czasami cwiczenia na inne partie , najczęściej na biceps, barki i triceps 3 trening dał mi troche masy i siły 4 mase i siłe 5 możliwosci czasow duże [...]

[...] lata z przerwami wakacyjnymi( gdyz wtedy pracowałem) nie zrobiłem praktycznie żadnych postępów. Nie miałem porządnej diety, ale starałem się jeść dosyć duzo i zdrowo, tzn codziennie 2/3 razy jadłem kurczaka/schab z ryżem, ryby, warzywa. Przez te 2 lata w łapa ,,urosła'' mi 1 cm i wyciskam maksymalnie 70kg. Przez ten czas ćwiczyłem różnymi [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Problem jest w tym, że jestem zielony w tym temacie. Przed wakacjami robiłem HST i chodziłem także na treningi mma. Teraz chciałbym mieć trening codziennie, rano w miarę możliwości czasowych. Mam do dyspozycji hantle, sztangę, ławeczkę(mogę także na tej ławeczce robić przysiady ze sztangą), drążek, no i mam do [...]

[...] chodzi o wcześniejsze ćwiczenia , to robiłem prawie rok przed przepukliną w budowlance i w wolnych chwilach ćwiczyłem troszkę na ławeczce. Obecnie biegam co drugi dzień , codziennie robię brzuszki , przysiady , rozciąganie , co drugi dzień ćwiczenia na drążku i zwykłe wyciskanie na ławeczce i do tego co 3 dzień basen . Starałem się póki co [...]

[...] charakter kontuzji? Jeśli chodzi o możliwe przyczyny, to podejrzewam przeciążenie i niedostatecznie dokładne wykonywanie ćwiczenia. Od trzech tygodni chodzę praktycznie codziennie (nie licząc weekendów i dwóch deszczowych dni) na basen (na naukę pływania), a oprócz tego trzy razy w tygodniu na siłownię. Od paru miesięcy na poważnie robię [...]

[...] najlepszą drogą do budowy masy, efekty do tej pory nie są powalające. Ponieważ od stycznia (właściwie już) jestem na trzymiesięcznym urlopie będę miał więcej czasu i chcę codziennie zażywać sportu. Dlatego crossfit (z którego nie chcę rezygnować) chciałbym uzupełnić dwoma dniami (na trzy może nie wystarczyć już czasu) treningu siłowego, aby [...]

Witam. waga 109 wzrost 185 biceps 44 staż 1.5 roku wiek 21 Na wiosnę zaczynam powoli ukladac sobie plan treningowy, suplementację i dietę. Głównym celem jest redukcja tłuszczu namasowanego przez zimę przy czym maksymalnie ograniczyć katabolizm czyli spadki masy miesniowej. Chciałbym wazyc cos miedzy 95-100 kg. Dieta: Ogólnie to planuje jesc [...]

Mam 16 lat 183 cm wzrostu 65 kg wagi Chce się pozbyc troszke tłuszczu z brzucha, zrobić klatę i kaloryfer(bez przesady) Ostatnio robiłem sobie takie ogólne ćwiczenia(codziennie), ilosc powtorzen na dzien dzisiejszy: 1. Pompki - 50 2. Brzuszki - 100 3. Ciężarki 75x jedna ręka 4. Wznoszenie łydek po 50 na jedna łydke, potem 200 obie naraz, potem [...]

[...] - 50g chleba wieloziarnistego lub - 125g mozarelli - 40g walfi ryżowych - pomidor ok. 230kcal (25B/20W/7T) kilka słów omówienia diety- przede wszystkim nie wygląda codziennie tak samo. O ile posiłki 1,2 i 7 są raczej stałe , tak reszta zależy od tego co jest w lodówce :) na ogół z białek głównie wybieram pierś z kurczaka, czasem jednak [...]

[...] mam, tylko nie sa dosc widoczne ze wzgledu na lekka tkanke tluszczu. Jestem dosyc aktywna osobą. trenuje siatkowke, chodze do szkoly sportowej i robię sobie mały trening codziennie na wieczor. Tzn. 80 brzuszków na laweczce, 20 pompek,, 40 przysiadów, 2x A6W, 20 skrętów lezac na podlodze i 20 razy podciągam sie na krzesle postawionym za sobą [...]

[...] to hantle oraz taki dziwny pałąk na gumie co się wygina haha:D Próbowałem biegać, ale to za duże obciążenie dla mojego krzyża. Jeżdżę na rowerze i przy okresie gdy jeździłem codziennie po 10 km nic nie spalałem, więc nie wiem w czym problem leży. Na pewno nie w technice jazdy, bo jeżdżę już 12 lat. Może jazda na rowerze to też wina, mojej [...]

[...] PS. Proszę nie odwoływać mnie do kalkulatora kalorycznego. NIE BĘDE LICZYŁ KALORII bo nie lubie się aż tak ograniczać w jedzeniu. Mogę przyjąć to iż nie będe jadł słodyczy (codziennie coś słodkiego jadam) - i innych przez was napisanych produktów. Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-06-24 22:58:43 Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-06-24 [...]

[...] skaczę na skakance przez ok. 40min. Na wakacjach rano robiłem powyższą serię ćwiczeń, a wieczorem skakałem na skakance, ale teraz gdy chodzę do szkoły nie mam na to czasu. Nie ćwiczę codziennie zależy od motywacji, czasem przez 2 tygodnie nie ćwiczę wogólę, a czasem robię to codziennie. Po tych 10 miesiącach ćwiczeń zauważyłem znaczne efekty.

[...] Dieta: - sniadanie: bułka z białym twarogiem - obiad: pare ziemniaczkow, pierś w kurczaka, miske surówki - kolacja: jakies arbuzy, winogrona, truskawki Ćwiczenia: - codziennie ok 1-2h na rowerze - kilka serii brzuszków + codziennie siłownia (pon. klatka, wto. plecy, śro. nogi, czw. rece, pią. barki) Na brak siły narzekać [...]

[...] jak już wspomniałem w ankiecie jem posiłki co 2h. I teraz sedno tematu: Mam zamiar zrobić cykl(chcę ruszyć gdzies od polowy lipca), i chce żeby wyglądał +- w ten sposób(codziennie): 1) 2 tab. dziennie OXANAVAR PROP(rano i koło 17-18) 2) 3 tab. dziennie SUS500(rano, po treningu i przed snem) 3) +- 10g kreatyny dziennie(rano i po treningu) 4) [...]

[...] a celem jest 18% (choć w przyszłości marzy mi się 16&). Staram się wykonywać ćwiczenia cario (bieg w terenie) 4x w tygodniu, w zależności jak czas mi na to pozwala i do tego codziennie przez 7 dni w tygodniu prowadzę po ok. 2h zajęć fitness różnego typu (od form wzmacniających po mentalne). Nie zależy mi na rozbudowie mięśni, bo pod warstwą [...]

[...] w dobrym dziale pisze, jak coś to mnie poprawcie :) Mam 16 lat, 176 cm i 57,5 kg. Mój metabolizm jest na tyle szybki, że nie pozwala mi przytyć. Bardzo tego żałuje .. Robie codziennie od jakiegoś czasu 8 min. ABS na brzuch. Skutkuje, bo mięśnie brzucha zaczynają się rzeźbić. Robie codziennie pompki seriami. Przez ostatni rok chodziłem [...]

[...] ćwiczeń jeśli chodzi o ćwiczenia to potrzebne mi są te które mam wykonywać na siłowni bo brzuch będe robił w domu i mam dobre ćwiczenia tylko nie wiem czy brzuch mogę robić codziennie czy lepsze rezultaty osiągne jak będe odpoczywał Dołączam foty z góry dzięki zacząć mogę już od dziś i przez wakacje chciałbym zobaczyć jakieś efekty :D [...]

Witam, od 4 miesięcy trenowałem praktycznie codziennie. Z rana zawsze o godz. 5.00 biegałem około godzinę po czym wracałem i kładłem się spać. Koło godziny 13-14 trenowałem aeroby , nie były to zwykłe aeroby, część ćwiczeń zaczęrpnąłem z crossfitu, a część z dawnych treningów Muay Thai. Koło godziny 19 zazwyczaj miałem trening boksu który był 2-3x [...]